자존감 컨설팅

이제는 자존감 문제를 극복하자

<4주 코스 - 50만원>

왜 자존감 컨설팅?

자존감 컨설팅은 한 달(4주) 동안 자존감을 집중관리하는 과정입니다. 

책으로도, 짧은 상담으로도, 강의로도 자존감의 문제가 해결되지 못했다면, 더 확실하고 집중적으로 자존감을 케어하는 '자존감 컨설팅'이 필요합니다. 

컨설팅 과정은 당신이 자존감이 낮아 보이는 문제점 하나하나를 면밀하게 '인식'하고 그 '원인'을 제대로 탐구하는 것으로 시작합니다. 

 제대로된 인식이 없으면 자존감의 문제를 해결할 수 있는 의지와 동기가 생기지 않고, 확실한 원인 파악이 되지 않으면 문제를 제대로 해결할 수 없습니다.

 인식과 원인 파악 후에는 당신에게 맞는 <맞춤형 해결책>을 함께 강구합니다. 책이나 강의의 내용은 아주 좋고 훌륭하지만, 나에게 '맞춤형'으로 제시되지 않습니다. 곧바로 적용하기 어려운 경우도 많고, 현실과는 동떨어져 있을 수도 있지요. 이 컨설팅에서는 당신의 상황을 우선으로 고려합니다. '가족, 회사, 학교, 성격, 자원'등을 합리적으로 고려해 필요한 솔루션을 함께 만들어 갑니다.

 끝으로 종합적인 정리와 실습을 진행합니다. 이 실습이란 결국 자존감의 문제를 해결하기 위해선 현실 속에서 '행동'을 바꾸어야 하므로, 컨설팅 기간을 통해  '자신의 생각을 솔직히 표현하고 자신을 소중히 여기는 법'을 배우고 연습하는 것입니다.

간략 컨설팅 소개

  • 1자존감 컨설팅은 4주간(OT포함하면 5주간) 진행됩니다.
  • 2일주일에 한 번씩 만나 1시간 반~2시간 동안 각 주에 해당하는 자존감 컨설팅 과정을 진행합니다.
  • 3각 상담 이후엔 1주일간 진행해야 하는 과제를 제시합니다. 매일 저녁 12시가 되기 전에 제출해야 합니다. (벌금을 정해요!)
  • 4컨설팅 기간 중에는 하루에 한 번씩 카톡을 통해 QnA를 진행할 수 있습니다.
  • 5컨설팅 기간이 끝나도, 저는 당신의 멘탈주치의로서 함께하겠습니다.

9h 커리큘럼 / 실습자료 제공 / 준비물-펜

자존감 컨설팅 과정

구분  내 용시간 
오리엔테이션멘탈경험디자이너 소개1h 
왜 여기에, 포부, 상담 계획 세우기
프로그램 모델 소개, 참고 서적
과제 : 느낌-욕구 일기
 자존감 응급처치 시행 (내면아이- 내면 어른)
1 회차인식2h 
1-1  자존감이란?
#이야기 나누기"자존감이 낮아서 일어나는 현상"
#실습낮은 자존감 체크리스트
#실습자존감이 낮은 사람의 사고 패턴 프로그램
상황 1, 2, 3 (부탁, 거절, 축하)
 1-2자존감의 핵심 구성요소 
#과제타인이 보는 내 모습
2인식 2, 원인파악2h
2-1자존감이 낮은 사람의 행동원인
2-2자기 실현적 예언
#실습특정 상황과 영역
#실습나의 애착 유형 알아보기 
#과제자존감 타임라인 , 자존감 Journeymap
2-3자존감이 낮은 세 가지 이유 (성격, 현대 사회, 부모)
#실습10항목 성격 검사
#과제강점 일기
3개발 2h
3-1브레인 스토밍 
3-2 해결법 1 - 회복 틈새 
3-3 해결법 2 - 분노 하기
3-4해결법 3 - 내면 아이 - 내면 어른 엽서 만들기 
3-5해결법 4 - Let's run 
3-6해결법 5 - 상황 바꾸기 
3-7 해결법 6 - 논리에 대응하기
 #실습블루 프린트 만들기 
#실습시나리오 스케치 
4 실행하기2h 
#이야기 나누기다시 자기 소개 
#실습실전! 역할극 
#실습정리하기 
마무리자존감이 떨어질 때 찾아볼 나만의 책 
 총 교육 시간9h 
확대

*자존감 컨설팅 과정은 개인에 따라 진행에서의 융통성을 발휘합니다. 좀 더 필요한 과정을 많은 시간 할애할 수도 있고, 필요 없는 내용은 생략하기도 합니다. 

컨설팅 사진