내 마음을 위한 응급처치

외로움편

"카카오톡에는 몇명의 친구가 등록되어 있나요?"
"페이스북, 인스타그램의 친구들은 몇 명인가요?"
"그 중에서 자유롭게 연락해서 마음 놓고 이야기 할 수 있는 사람은 얼마나 있나요?"

우리는 전례 없이 많은 사람들과 연결되어 있지만 심각한 고독속에 살고 있습니다. 

외로움이 엄습했을 때 당신은 어떻게 행동 하고 계신가요?
혹시 이렇게 생각하고 계신 건 아닌가요?

"나는 무슨 노력을 해도 친구를 사귈 수 없을꺼야"
"사람들은 나를 그다지 매력있는 사람으로 여기지 않는 게 분명해"
"노력해 보았지만 늘 같은 결과였어"

외로울 때엔 스스로에 대한 부정적인 사고가 증가합니다.
외로움에서 벗어나려고 노력해 보지만 쉽게 벗어나기 쉽지 않습니다.
외로움은 내 안에 가지고 있는 왜곡된 시각을 고치고 인간관계의 근육을 강화해야 해결 할 수 있습니다.
우리는 알고 있습니다. 몸이 아프면 약을 먹고 병원에 가야 한다는 것을
하. 지. 만
우리는 모르고 있습니다.
정서적으로 아프면 우린 무엇을 해야 하는지를

이제 외로울 때 어떻게 해야 할지 알려드립니다. 심리학이 알려주는 외로움 극복법!

이 모임은 임상심리학 박사 가이 윈치가 쓴 'Emotional First Aid' (국내 제목 : 아프지 않다는 거짓말) 의 내용을 두 시간 반에 걸쳐 배우고 실습하는 과정입니다.

'외로움에 대해서 이해하고, 이에 대한 대응 방법을 알아가세요!'

"나는 사람들이 감정에 상처를 입고도, 그 상처를 치료할 방법이 얼마든지 있는데도, 별일 아닌 듯 밀쳐놓고 방치하는 것을 보고 한탄했다.또한 치아는 보물단지처럼 관리하면서 마음이나 정신 건강에는 전혀 신경쓰지 않는 상황에도 분개해왔다. 어떻게 양치질을 하고 치실을 사용하는지에 대해서는 그토록 잘 알면서,
우리 정서나 마음의 건강을 돌보는 방법에 대해서는 그토록 아는 것이 없는가 말이다."
- 아프지 않다는 거짓말 본문에서

이렇게 진행돼요

이 워크샵은 ‘심리학, 자존감을 부탁해’의 내용 중 일부와 호스트의 상담 경험을 워크샵 형태로 바꾸어 세 시간 정도에 걸쳐 배우고 실습하는 과정입니다. 자존감에 대해서 개괄적으로 이해하고 자신의 상태를 인식하는 데에 중점을 둔 경험입니다.

강연 내용

#이론
1. 정서적 응급처치가 필요한 이유
2. 외로움이 가져오는 상처, 우리가 모르는 더 큰 문제
3. 외로움의 특성

#실습
치료법 A - 부정적 색안경 벗기
치료법 B : 자신에게 해가 되는 행동 찾아내기
치료법 C: 상대의 관점으로 보기
치료법 D: 정서적 유대 강화하기
치료법 E: 사회와의 연결고리 만들기
치료법 F: 친구를 입양하라!
+정신건강 전문가를 찾아야 할 때

이런 분들에게 추천드려요

  • 1정서적 상처에 민감하신 분
  • 2최근에 외로움 감정이 심해지신 분
  • 3외로움을 벗어나려 노력하지만 큰 성과를 보지 못하고 계신 분
  • 4현재 겪고 있는 정서적인 상처가 미미하더라도, 미리 정서적 상비약을 준비하고 싶으신 분

신청 유의사항

  • 1워크샵은 4인 이상 신청시 진행됩니다.
  • 22시간 동안 진행되며 강연과 실습으로 구성됩니다.
  • 3[주의] 이 워크샵은 정신상담전문가가 진행하는 것이 아니므로, 심리적 상처가 깊어 큰 고통을 호소하시는 분께서는 가까운 심리상담센터나 정신과 전문의를 찾아주시기 바랍니다. 이 워크샵은 심각한 정서적 상처가 진행되기 전 사람들에게 도움이 될만한 워크샵을 기획한 것입니다.

후기

  • 1Choi : 정말 유익하고 즐거운 시간이었습니다. 좋은 분들도 많이 오셨고, 서로 이야기 나누며 그에 대해 조언해주시는 부분이 가장 좋았어요. 무엇보다, 괜찮다고 스스로 애써 외면했던 부분들을 알게되었습니다. 덕분에 치유할 수 있는 계기가 된 것 같아요^^ 편하게 진행해주셔서 감사합니다!
  • 2Ellie : 각자의 생각을 나누면서 공감되는 부분도 있고 잊고 있던 부분들을 다시금 생각하게 된것 같아 의미있는 시간이었습니다~ 다만 돌아와서 생각해보니 모임 후에도 서로 좀더 공유하는 시간을 가졌으면 더 좋았겠단 생각이 드네요~^^ 그리고 나오면서 잠깐 얘기나누셨던 분은 중간에 제가 말씀을 갑자기 잘라먹고 온것 같아 죄송한 말씀도 전합니다~^^;
  • 3하늘 : 현대 사회에서 사람들이 외로움이란 감정을 느끼는 경우가 종종 있는거 같습니다. 이번 모임을 통해 외로움을 느끼는 이유와 그 감정들을 방치 했을때 생길 수 있는 문제들을 생각해 볼 수 있었어요. 전문적인 연구 결과를 듣는 기분이었고 개인적으로 도움이 된거 같아 감사 드립니다. 그리고 외롭지 않기위해 노력이 필요하다는걸 알았고 자존감을 향상시키는 계기가 되는 유익한 시간이었습니다.
  • 4SSO : 강의를 들으면서 제 자신의 현 상태에 대하여 잘 알게 된 것 같습니다. 외로움을 극복하기 위해 적극적으로 노력을 해야겠다고 다짐하게 되는 시간이었습니다. 감사합니다~