자존감 상담 소개

자존감 상담

'상담 시간 500시간 돌파' '누적 인원 300여명'

스스로의 자존감이 부족하다고 생각하시나요?

어떻게 살아야 할지 알 수 없고 사람들의 기대에 따라 살려고 해도 너무 많은 능력이
 필요한 세상

우리는 이런 세상 앞에서 불확실하게 선택하고 노력하지만 결국 실패하고 자존감의 하락을 겪습니다.

자존감 상담은

자존감이 무엇인지 이해하고 어떤 것들이 당신의 자존감을 하락하게 만드는지 분석하고 당신을 위한 맞춤형 해결책을 제시합니다.

자존감 회복의 중요성

여러분은 자존감이 무엇인지 아시나요?
자존감이란 '자'아를 '존'중하는 '감'정입니다.
여러분은 스스로를 존중하고 계신가요?

고속성장 시대를 거친 부모님을 둔 우리 세대는 충분한 사랑을 받지 못하고 어린시절을 보낸 경우가 많습니다. 있는 그대로 사랑받는 경험을 하지 못한 사람들은 성적을 잘 받아야, 일을 잘해야, 상대에게 맞춰주어야 사랑 받고 인정 받을 수 있다고 생각하곤 하죠.

세상은 어떨까요? 이 세상은 점점 더 많은 능력을 요구하고 그 능력을 갖지 못했을 때 우리는 실패하고 실패의 원인을 스스로에게 돌립니다. 또한 관습과 전통이 파괴되어 어떻게 살아야 할지 아무도 확신하지 못하게 되었고, 이는 필시 선택을 강요하게 됩니다. 내가 선택한 이 사람, 이 삶은 다른 선택을 한 사람과 비교하게 되고 결국 우린 또 선택의 책임을 온전히 자신에게 돌리며 실패할 경우 또 자존감이 하락하게 됩니다.

현재는 '자존감 위기 사회'입니다. 사회는 점점 더 복잡하고 어려워 질 것입니다. 이때 우리가 우리를 보호하고 자존감을 지킬 수 있는 방법을 배우지 않으면 쉽게 상처 받고 무너지게 됩니다. 

"무엇을 좋아하는지 모르고"
"하고 싶은게 무엇인지 모르고"
"늘 사람들 앞에서 눈치만 보며"
"어떤 일도 자신감이 없는"
"매일이 불안하기만한 당신을 돕고 싶습니다!"

자존감 테스트

< 20점 이상 >

자존감의 문제를 꼭 짚고 넘어가야 해요 “자존감 응급처치 필요!”

당신의 점수가 20점 이상 나왔다면, 자존감의 극심한 하락을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 자기 자신에 대해서 아는 바가 거의 없으며, 늘 타인의 눈치를 보며, 자기가 원하는 것이 아닌 타인이 비난하지 않을 행동만을 반복하고 있을 것입니다. 늘 갈등을 피해왔으나 마음은 편하지 않고, 아무도 없는 곳으로 떠나고 싶었던 적도 많았을 것입니다.

늘 다른 사람이 어떻게 평가할지 전전긍긍하고 있지는 않나요? 자신을 칭찬해본 적은 언제였나요? 오늘도 장점보다는 스스로의 부족함만을 인식하고 자신을 공격하고 있지는 않나요? 이제는 더 이상 불안과 두려움 눈치보지 않기 위해 ‘실행’을 해야 할 때입니다.

< 14~19점 >

자존감 위험군입니다. 자기 인식의 변화가 필요해요

자존감 체크리스트 작성자의 평균 점수는 14점으로 당신은 자존감의 문제를 이제 인식했을 가능성이 높습니다. 점수상으로 당신은 ‘최악’의 상태는 아닙니다. 그러나 변화 없이 가만히 놔두면 최악의 상태가 되는 데까지는 그리 오래걸리지 않을 것입니다. 마음의 방비 대책이 없는 당신은 삶의 실패 경험(헤어짐, 취업실패, 퇴사, 인간관계 단절)이 중첩되면 자존감이 극도로 낮아질 가능성이 있습니다. 당신은 지금부터 변화를 시작해야 합니다.

< 8~13점 >

8~13점 – 자존감 관심군. 미리 케어한다면 좋아요!

당신이 돈, 명예, 지위가 아닌 삶의 만족도를 중요시하는 사람이라면, 자존감에 대한 관심을 가질 필요가 있습니다. 자존감에 대한 공부는 단순히 낮은 자존감을 극복해 부정적인 감정을 줄이는 데에만 목적이 있는 것은 아닙니다. 스스로를 소중하게 여기는 방법을 배우면, 늘 자신의 욕구를 우선순위로 두고 행복을 더 자주 경험할 수 있습니다.

< 4~7점 >

보통의 자존감

우리나라 기준 보통 수준의 자존감입니다. 우리나라의 특수한 속성 (유교문화, 경쟁 사회, 양육 태도) 상 이 체크리스트에 있는 항목을 하나도 선택하지 않기란 매우 어렵습니다. 그렇기에 이 점수가 나온 것은 우리나라 사람들 기준으로 보통의 자존감이라고 판단할 수 있습니다.

그러나선택한 항목 중에서 심각하게 바라보고 있는 부분이 있다면, 상담 혹은 스터디를 통해 문제를 인식할 필요가 있습니다.

< 3점 이하 >

높은 자존감을 갖고 있어요!

당신의 자존감은 높다고 평가할 수 있습니다. 당신은 스스로를 소중하게 여기고 있을 가능성이 높습니다. 다른 사람의 눈치를 보기보다는 자신의 욕구와 감정을 중시하며, 타인 역시 배려할 수 있는 여유가 있는 사람입니다. 앞으로도 자존감을 높게 유지하는 삶을 지속하기를 기원합니다. 주위에 낮은 자존감으로 힘겨워하고 있는 사람들에게 ‘자존감 스터디’를 추천해주세요!

이런 분들에게 추천드려요

  • 1삶에서 자존감이 문제라고 생각하시는 분
  • 2스스로에 대해서 잘 알지 못한다고 생각하는 분
  • 3자기 주장에 두려움을 갖고 있는 분
  • 4고민과 걱정이 많지만 늘 해결하지 못하는 분